żółtka jaj

[...] i wziąłem za 40 zł jakąś CNTronic, zobaczymy jak będzie służyć :-) /SFD/2016/9/14/88d311d2db0443ff8f95d4c76a9bcb91.jpg MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka Trening po 30g izolatu 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 6. 65g płatków owsianych + 200g [...]

[...] Wchodzi zayj**iście, dobrze czuć środek klaty czyli tam gdzie powinno :-) https://www.youtube.com/watch?v=F-eGLVpiUt8 MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka Trening po 30g izolatu 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 6. 55g owsianych + 100g jabłka + [...]

[...] Dieta: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa 2. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa, warzywa 3. ryba, owsiane, warzywa 4. kurak, 2 żółtka, warzywa, 5. j.w; 6. ryba, oliwa, warzywa; BTW 170 / 90 / 75g, 1904kc **************************************************** Pomiary po miesiącu: Pomiary obwodowe (po [...]

Dzisiaj, 3.12, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran(1 lyzeczka); - soczewica, losos, cebula; - losos, ziemniak, dynia, musztarda, owsiane, cebula, por, kapusta kiszona; - watrobka, por, ziemniak, zoltko, kapusta kiszona; - losos pieczony, 2 zoltka, grzyby; Wartosc: B = 160g, T = 53.5g, [...]

Dzisiaj, 7.12, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, losos, por, ziemniak; - owsiane, soczewica, losos, kapusta kiszona; - losos, soczewica, por, ziemniak, 1 zoltko; - watrobka c, kapusta kiszona, por, brukselka (ok. 200gr), 2 zoltka; Wartosc: B = [...]

[...] o tych stawach. Na koncówce spróbuje też napewno PSMF, ale to zapewne na 2-3dni, zobaczyć co i jak, wyczuć organizm. Póki co jeszcze bazuję na podrobach w diecie i całych jajach, ale będę z tego pomalutku sobie wychodził mięso podmieniając na kuraka/chudą rybę i wywalał żółtka z jaj. Nigdzie mi się nie spieszy, chcę to zrobić metodycznie.

[...] 10g oliwy z oliwek z 1 posiłku oraz 20g zółtka z 5 posiłku Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 12:00 (B:27.4 T:38 W:11,6) 487kcal 120g sera białego 40g orzechów włoskich 10g [...]

Dzisiaj, 30.11, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 1 zoltko, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, losos, ziemniak, por, cebula; - owsiane, ziemniaki, soczewica, cebula, por, losos, kapusta kiszona, musztarda, 1 zoltko; - soczewica, losos, ziemniak, cebula, por; - watrobka c, brukselka, 2 [...]

Sobota, 8.12, dzien nietreningowy: - owsiane, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 5 bialek jaj, cynamon; - soczewica, ziemniak, losos, zoltko; - owsiane, soczewica, ziemniak, losos, kapusta kiszona, por; - soczewica, cebula, halibut, por; - halibut, 2 zoltka, brukselka (ok. 300gr.), kapusta kiszona, musztarda; Wartosc: B = 160g, T = 53.9g, W = [...]

I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 20-30G OWSIANYCH, 4 jaja(nie marnuj żółtka, 10oliwy ale z gwinta a nie do patelni, na wodzie omlet albo patelni gdzie się nie przelapia;) II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 [...]

[...] zywieniowych tez jest carbo przed i po treningu a ja sie wzorowalem na 10 wskazowkach zywieniowych i na diecie jaka ulozyl qazar wiec myslalem ze jest ok Jajka jadaj całe, żółtka wyrzucają tylko modelki na redukcji tu tez wzorowalem sie na sniadaniu jakie ulozyl qazar w 10 wskazowkach zywieniowych i postapilem tak samo i wywalilem zoltka tak [...]

Moja dieta obecnie wygląda tak: DT 1.120g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante 2.120g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15-20goliwa 4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa,15-20oliwa 5.60g białka 80% 6.300g kuraka, warzywa, 15-20g oliwa DNT: 1.100g [...]

[...] 1. 100g owsianych, 10białek jaj, 2 żołtka 2. 100g ryżu basmatii, 300g kuraka 3. 300g kuraka 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps O3 DNT 1. 100g owsianych, 10 białek jaj, 2 żółtka 2. 50g ryżu basmatii, 300g kuraka 3. 300g kuraka 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps O3 Oczywiście nie stronie od keczupu, sosów, kuraka w panierce z bułki tartej, [...]

[...] bo rodzina miała dzis na obiad A wcześniej podjadłem jeszcze troche czereśni bo rosna koło domu 1.4 białka jaj, 1 żółtko+50g płatków owsianych+20g białka+pomidor 2.3 żółtka, 1 całe jajko+130g twarogu+pomidor -czereśnie 3.3jajka+oliwa+ogórek -czereśnie 4.150g karkówki+ogórek 5.2 placki ziemniaczane(taka przekonska) 6.3jajka+ogórek [...]

dziś dzień nie treningowy ale pokreciłem aero na rowerku w sumie 60min MICha z dziś: 1.4 białka jaj+60g owsa+20g białka+pomidor AERO -czereśnie 2.4 żółtka+100g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+pomidor 4.150g łopatki wieprzowej+kiełbasa swojska+ogórek -sernik 5.4jajka+oliwa jeszcze miedzy którymś posiłkiem chyba 2 a 3 podjadłem sporo czereśni bo [...]

[...] nie bedę w stanie bo takie zakwasy... micha z wczoraj: 1.4 białka jaj+20g białka+60g owsa+pomidor TRENING -35g białka+80g rodzynek 2.50g makaronu durum+200g piersi 3.4 żółtka+15g białka+100g twarogu+pomidor 4.4jajka+50g piersi+oliwa+pomidor 5.tu juz byłem na imprezie urodzinowej i zjadłem torta, sernika i tyle ze słodyczy, chociaz było [...]

[...] z chłopakami w noge dwie połowy po 40min w czasie grania popijałem BCAA z 12g rozpuszczonego w 1,5l wody micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+10g białka+200g borówek+pomidor 2. 4 żółtka+jedno całe jajko+100g twarogu+15g białka+ogórek 3.4jajka+ogórek+sos czosnkowy 4.300g szynki wieprzowej+50g makaronu durum+pomidor PIŁKA -w czasie gry BCAA -po grze 20g [...]

[...] Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+200g borówek+10g białka+pomidor 2.4 żółtka+120g twarogu+15g białka+ogórek 3.udko z kurczaka+15g białka+surówka+ogórek 4.słodycze+25g białka(przed graniem) PIŁKA -w czasie grania popijałem 12g BCAA 5.troche [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 24.04.2012. - dzień 37 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi: 150g wafli ryżowych, 300g dorsza, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek Posiłek trzeci: 100g ryżu parabolicznego, 200g piersi z kurczaka, [...]

DNT: 1. 200g owsianych, 9 bialek jaj + 2 zoltka 2. 150g ryzu parabolied + 200g serc drobiowych 3. 100g parabolied/kaszy gryczanej 150-200g piersi 4. 100g parabolied/kaszy gryczanej 150-200g watroby/fileta 5. 200g twarogu + 7 zoltek + 20ml lnianego DT: 1. 200g owsianych, 9 bialej jaj + 2 zoltka 2. 100g parabolied, 200g serc drobiowych 3. 150g [...]